唐·布袋和尚
手把青秧插满田 低头便见水中天
心地清净方为道 退步原来是向前

手把青秧插满田”：描写农夫插秧的时候，一根接着一根往下插。“低头便见水中天”：低下头来看到倒映在水田里的天空。“心地清净方为道”：当我们身心不再被外界的物欲染著的时候，才能与道相契。“退步原来是向前”：农夫插秧，是边插边后退的，正因为他能够退后，所以才能把稻秧全部插好，所以他插秧时的“退步”，正是工作的向前展进。

一：预备姿式。自然静立、悬头松肩、虚腋垂手、平静呼吸。

二：望月观星。后仰颈项，仰望日、月、星、辰，含视（即似看非看）片刻。

三：仙鹤点水。下颌前伸，缩颈回收，反复七次。

四：左顾右盼。双手叉腰，头向左尽力转动，眼看左后方，再向右尽力转头，眼观右后方，重复七次。左转时呼气，头转正时吸气，右转时呼气，头转正时吸气。

五：头项相争。双手交叉握住枕后，头项用力后仰，放松复原，反复七次。后仰呼气，复原吸气。

六：轮转双臂。先向后摇转七次，然后向前摇转七次呼吸自然。
　
七：引气归元。双手向两侧捧气贯顶，引气回归下丹田（腹部下一点三寸处）。
　　
此项颈椎操每天早晚各练一次，每次练二十至四十分钟，只要持之以恒，练习三个月以上，必见成效。

８日下午５点左右刚进入“鸟巢”，手机就响了。打开一看，是国家体育场发来的两条短信，一条中文，一条英文，提醒观众文明观看比赛。
英文短信的内容是欢迎观众来国家体育场观看开幕式，并祝观众度过一段愉快的时间。中文短信除了这些内容之外，还提醒观众“场内请勿吸烟，请保持环境清洁。散场时请带走垃圾，有序退场”。

2008年8月8日晚8时，2008北京奥运会开幕式在万众举目中隆重举行。图为：五星红旗在鸟巢首次升起。